Your Home Office Is Causing Your Headaches
Los dolores de cabeza empezaron cuando empezaste a trabajar desde casa. O empeoraron. O se volvieron cotidianos.
Probablemente tu oficina en casa esté causando estos problemas. Aquí te explicamos cómo.
Desajuste del brillo de la pantalla
Tu monitor es demasiado brillante para la habitación. O demasiado oscuro. La diferencia de color cansa la vista y provoca dolores de cabeza.
La iluminación de tu acogedora oficina en casa debe coincidir con el brillo de tu pantalla. La mayoría de las configuraciones ignoran esto por completo. (Relacionado: Alivio del dolor de cabeza para quienes trabajan desde casa: Por qué las 2 p. m. son diferentes (y qué ayuda) )
Pantalla demasiado cerca o demasiado lejos
Demasiado cerca produce fatiga visual. Demasiado lejos, inclinación hacia adelante y tensión en el cuello. Ambas provocan dolores de cabeza.
Las ideas para una oficina en casa deben incluir una distancia adecuada entre las pantallas: aproximadamente la longitud del brazo para la mayoría de las personas.
Deslumbramiento en la pantalla
La ventana detrás de ti crea deslumbramiento. La luz del techo se refleja en la pantalla. Tus ojos luchan contra esto todo el día.
Tu oficina en casa debe eliminar las fuentes de deslumbramiento. De lo contrario, los dolores de cabeza diarios persistirán.
La tensión del cuello se convierte en dolor de cabeza
La tensión en los músculos del cuello se desplaza hacia arriba. Esto provoca cefaleas tensionales que se extienden alrededor del cráneo.
Tu pequeña oficina en casa probablemente tenga problemas de configuración que te generen tensión en el cuello. Esa tensión se convierte en dolor de cabeza.
Deshidratación en tu escritorio
Bebes menos agua trabajando desde casa. No tienes que caminar hasta la sala de descanso. No hay conversaciones junto al dispensador de agua.
Puede que tu cómodo escritorio ni siquiera tenga agua a mano. La deshidratación es un importante desencadenante de dolores de cabeza.
Fatiga visual por mala iluminación
Luz cenital intensa. Rincones oscuros. Iluminación inconsistente a lo largo del día según se mueve el sol.
Las ideas para oficinas en casa rara vez abordan la iluminación adecuadamente. Tus ojos pagan el precio con dolores de cabeza por tensión.
Una cosa más
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El resultado final
Trabajar en casa te causa dolores de cabeza debido a problemas con la pantalla, el deslumbramiento, la tensión en el cuello, la deshidratación y la mala iluminación. Aborda estos factores desencadenantes y los dolores de cabeza disminuirán. Para más información, consulta " Cefaleas tensionales por el tiempo frente a la pantalla: 5 soluciones rápidas" .