Why Neck Pain Moves Around
El lunes me duele el lado derecho. El miércoles, el izquierdo. El viernes, la nuca. La semana que viene, es completamente diferente.
El dolor de cuello al moverse confunde a la gente. Pero en realidad indica algo importante sobre lo que está sucediendo.
Los patrones de compensación desplazan la carga
Cuando te duele una zona, inconscientemente transfieres la carga a otros músculos. Ahora esos músculos están sobrecargados.
El dolor se desplaza porque la tensión se desplaza. Estás jugando al topo con un problema que se desplaza constantemente. (Relacionado: 6 señales de que la tensión en el hombro te está causando dolor de cuello )
Cambia de posición para evitar el dolor
Si girar a la derecha te duele, empieza a girar más a la izquierda. Ahora los músculos del cuello izquierdo están sobrecargados.
Estas adaptaciones ocurren inconscientemente. No decides favorecer un lado; tu cuerpo lo hace automáticamente para evitar el dolor.
Están involucradas múltiples estructuras
El cuello contiene muchos músculos, articulaciones y ligamentos. Cuando uno se tensa, otros lo compensan. Cuando se fatigan, otros toman el control.
El dolor en movimiento refleja un sistema bajo estrés general, no un problema aislado.
El dolor referido es real
Los puntos gatillo en un músculo pueden remitir dolor a zonas completamente diferentes. Un nudo en el trapecio superior podría causar dolor detrás del ojo.
El lugar que sientes no siempre es el lugar donde está el problema. Los músculos del cuello y los hombros pueden dirigir el dolor en direcciones inesperadas.
Su configuración no es consistente
Los trabajadores remotos suelen cambiar de lugar: escritorio, sofá, mesa de la cocina, cama. Cada lugar genera diferentes patrones de estrés.
El dolor se mueve porque tus posiciones se mueven. Diferentes configuraciones estresan diferentes estructuras.
¿Qué alivia realmente el dolor de cuello?
Deja de perseguir la zona del dolor. Trata los músculos del cuello y los hombros como un todo.
Los ejercicios de cuello y hombros que trabajan toda la zona ayudan más que centrarse en el punto de dolor específico. El alivio integral del dolor de cuello y hombros es mejor que un tratamiento de "whack-a-mole".
Una cosa más
El dolor de cuello en movimiento indica que todo tu sistema necesita atención. Nuestra esterilla de conexión a tierra proporciona un soporte constante dondequiera que esté tu dolor.
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El resultado final
El dolor de cuello se mueve porque los patrones de compensación, el dolor referido y las configuraciones inconsistentes distribuyen la tensión por todo el sistema. Para aliviar el dolor de cuello es necesario tratar toda la zona, no solo seguir el dolor. Para ejercicios completos, consulte Ejercicios de corrección de postura para teletrabajadores: Solución diaria de 5 minutos .